Depois de meses de estudo, chegou o momento de encarar o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Mesmo que a preparação tenha sido a melhor possível, é importante seguir todos os passos previstos nos dias de provas.
Os candidatos devem ter atenção, por exemplo, com a alimentação que será feita antes da aplicação das provas. A nutricionista Débora Lima, do Hapvida Saúde, ressalta que os estudantes devem optar por carboidratos complexos, que têm a digestão mais demorada, fornece energia por mais tempo e mantém o corpo e cérebro ativos por um período mais prolongado. “Uma boa opção de café da manhã nos dois dias do exame é composto por uma fruta e tapioca ou pão integral, além de café. Os candidatos devem evitar o consumo de alimentos pesados, para evitar má digestão e complicações intestinais indesejadas”, alerta.
Como se tratam de provas longas, também é essencial se alimentar durante o exame. Débora Lima destaca que, neste momento, o ideal são carboidratos simples que vão liberar energia rapidamente ao organismo. “É interessante levar alimentos de fácil manuseio, como banana, maçã, pera, uva, biscoito, barra de cereal e, até chocolate meio amargo”, elenca.
A nutricionista acrescenta ainda que é essencial hidratar-se durante a prova, em quantidade moderada, para evitar ir excessivas vezes ao banheiro. “O ideal é levar uma garrafinha de água, e evitar refrigerantes, que podem causar desconforto abdominal”, conclui.